「一生懸命練習しているのに、なぜか上達しない…」
ソフトテニス初心者の多くが、同じ壁にぶつかります。
実は、上達しない原因は才能や運動神経ではありません。
ほとんどの場合、**知らずにやっている“間違った習慣”**が成長を止めています。
この記事では、
✔ ソフトテニス初心者が上達しない5つの原因
✔ 今日からできる具体的な改善トレーニング
を、初心者目線でわかりやすく解説します。
原因① フォームを自己流で覚えている
初心者が最初にやりがちなのが、見よう見まねの自己流フォームです。
- ボールに当たらない
- 力が入らない
- 安定しない
こうした悩みの多くは、フォームが原因です。
改善トレーニング
- 鏡やスマホ動画で自分のフォームを確認
- まずは「テイクバック → インパクト」だけに集中
- 力を入れず、7割スイングで反復練習
👉 フォームは「速さ」より「正確さ」が最優先です。
原因② ボールだけを見て足が止まっている
初心者ほど、足を使わず手打ちになりがちです。
- 打点が毎回ズレる
- ミスが多い
- ラリーが続かない
これは、フットワーク不足が原因です。
改善トレーニング
- 打つ前に必ず小さくステップ
- ボールの後ろに入る意識を持つ
- 壁打ちで「止まらず打つ」練習
👉 足が動くだけで、安定感は一気に変わります。
原因③ 力任せに強打しようとしている
「強いボール＝上達」と思っていませんか？
初心者ほど、フルスイングで失敗します。
改善トレーニング
- コントロール重視で山なりショット
- まずはラリー10回継続を目標に
- 力を抜いて“当てる感覚”を覚える
👉 ソフトテニスは「力」より「再現性」が重要です。
原因④ 練習の目的が曖昧
ただ球出しをこなすだけでは、上達は遅くなります。
- 何を意識しているかわからない
- ミスしても原因がわからない
これでは成長しません。
改善トレーニング
- 練習前に今日のテーマを1つ決める
- ミスの理由を言語化する
- 練習後に「できたこと」を振り返る
👉 意識が変わるだけで、同じ練習が何倍も効果的になります。
原因⑤ 上達の順番を知らない
初心者には、正しい上達の順序があります。
❌ いきなり
スマッシュ・ボレー・スピード強化
⭕ 正解は
ストローク安定 → ラリー → コース意識
改善トレーニング
- フォア・バックの安定を最優先
- ラリー練習を多めに
- ミスしないことを評価基準にする
👉 基礎を飛ばすと、必ず伸び悩みます。
初心者が最短で上達するためのポイントまとめ
- フォームは必ず確認する
- 足を使って打つ
- 力まずコントロール重視
- 練習に目的を持つ
- 基礎から順番に積み上げる
この5つを意識するだけで、上達スピードは確実に変わります。
まとめ｜上達しないのは「知らなかっただけ」
ソフトテニス初心者が上達しない理由の多くは、
才能不足ではなく、知識不足です。
正しい原因を知り、正しい練習を積み重ねれば、
誰でも必ず上達できます。
焦らず、今日から1つずつ改善していきましょう。
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