「ラリーが続かない」
「なぜか毎回ミスの仕方が同じ」
ソフトテニス初心者の多くは、フォームが原因でミスを量産しています。
実は、ミスが多い＝センスがない、ではありません。
正しいフォームを知らないだけというケースがほとんどです。
この記事では、
**ソフトテニス初心者が最初に身につけるべき“正しいフォーム”**を、
構え・打点・スイング・体の使い方まで分解して解説します。
「ミスを減らしたい」「安定したショットを打ちたい」
そんな方は、ぜひ最後まで読んでください。
なぜフォームを直すだけでミスが激減するのか
ソフトテニスのミスの原因は、大きく分けて以下の3つです。
- 面が安定していない
- 打点が毎回ズレる
- 体のバランスが崩れている
これらはすべて、フォームが安定していないことが原因です。
👉 正しいフォームを身につけると
✔ 面が自然に合う
✔ 打点が一定になる
✔ 力まなくてもボールが飛ぶ
結果、ミスが劇的に減ります。
ソフトテニス初心者が最初に覚えるべき正しいフォーム【全体像】
まず大前提として、初心者が意識すべきポイントはこの3つです。
- 構えで8割決まる
- 打点は「体の前」
- 力ではなく体の回転で打つ
この考え方を頭に入れたうえで、具体的に見ていきましょう。
正しいフォーム① 構え（準備姿勢）
よくある初心者のNG
- 足が揃っている
- ラケットが下がっている
- 上半身が立ちすぎている
これでは、反応が遅れミスが増えます。
正しい構えのポイント
- 足は肩幅よりやや広く
- ひざを軽く曲げる
- ラケットは体の前・胸の高さ
👉 構えができていないと、良いフォームは絶対に作れません。
正しいフォーム② テイクバック（引き）
NG例
- 大きく引きすぎる
- 手だけでラケットを引く
正しいポイント
- 肩を軽く回す
- ラケットはコンパクトに
- 視線は常にボール
👉 テイクバックは「小さく・早く」が基本です。
正しいフォーム③ 打点（最重要）
初心者が最もミスするポイント
打点が体の横や後ろになることです。
正しい打点
- 体のやや前
- 腕が自然に伸びる位置
- 無理に踏み込まない
👉 打点が前になるだけで、
ネットミス・アウトが一気に減ります。
正しいフォーム④ スイング（振り方）
よくある勘違い
❌ 強く振れば飛ぶ
❌ 腕の力が重要
正しいスイングの考え方
- 下半身 → 上半身 → 腕
- 体の回転で振る
- 面をボールに「当てに行く」
👉 力を抜いたほうが、ショットは安定します。
正しいフォーム⑤ フィニッシュ（打った後）
NG例
- 打ったらすぐ止まる
- 体が流れる
正しいフィニッシュ
- ラケットは肩の高さ
- 体のバランスを保つ
- 次の準備に入れる姿勢
👉 フィニッシュが安定＝フォームが安定している証拠です。
フォームを身につけるためのおすすめ練習法
① 素振り（毎日OK）
- 鏡 or スマホで確認
- フォームを分解して意識
② ショートラリー
- 力は6〜7割
- 面と打点を最優先
③ 動画撮影
- 客観的に見る
- 修正点が明確になる
👉 フォーム練習は「量より質」です。
フォーム改善でやってはいけないこと
❌ いきなり強打
❌ 上級者の真似をしすぎる
❌ 一度に全部直そうとする
👉 1日1ポイント修正が最短ルートです。
まとめ｜正しいフォームが身につけばソフトテニスは一気に楽になる
ソフトテニス初心者が最初に覚えるべきなのは、
難しい技術ではなく正しいフォームです。
- 構え
- 打点
- 体の使い方
この3つを意識するだけで、
ミスは確実に減り、ラリーが続くようになります。
▶ フォームが分かったら、次は「練習メニュー」
正しいフォームを理解しても、
どんな練習をすればいいのか分からないままでは上達は止まってしまいます。
フォームを安定させ、
「ミスが減る」「ラリーが続く」状態を作るには、
初心者向けに整理された基本練習メニューが欠かせません。
次の記事では、
ソフトテニス初心者が最初にやるべき練習を
・順番
・目的
・意識するポイント
まで含めて詳しく解説しています。
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