フォアハンドが入らない…原因はフォームかも？
「フォアハンドだけ、どうしても安定しない」
「練習では入るのに、試合になるとミスが増える」
ソフトテニス初心者から、特によく聞く悩みがフォアハンドです。
ですが最初に伝えたいのは、あなたの感覚やセンスの問題ではないということ。
フォアハンドが安定しない原因の多くは、
👉 知らないうちに身についてしまったフォームのズレ
にあります。
この記事では、
「なぜフォアハンドが安定しないのか」を言葉で整理しながら、
今日から意識できる基本フォームのポイントをわかりやすく解説します。
初心者のフォームが安定しない理由
フォアハンドが安定しない初心者には、共通した理由があります。
体ではなく「手」で打っている
初心者はボールを当てることに意識が集中し、
ラケットを腕だけで振ってしまいがちです。
そうなると、
- スイングの大きさが毎回変わる
- タイミングがズレやすい
- 力加減が安定しない
結果として、フォアハンドのミスが増えます。
準備が遅く、形が毎回変わる
ボールが来てから慌てて構えると、
- 体の向きがバラバラ
- 打つ位置が安定しない
という状態になります。
フォームが毎回違えば、結果も安定しません。
最初に直すべきポイント
ここからは、フォアハンドを安定させるために
初心者が最初に意識すべきポイントを紹介します。
① 構えた時に体を横に向ける
フォアハンドは、正面を向いたまま打つと安定しません。
ポイント
- 打つ前に、肩と体を少し横向きにする
- 相手に背中を少し見せるイメージ
これだけで、スイングが自然になります。
② 打点（ボールを当てる位置）を前にする
※打点＝ラケットでボールを当てる場所
ボールを体の横や後ろで打つと、コントロールが難しくなります。
ポイント
- 体より少し前で打つ
- 腕を自然に伸ばせる位置を意識
③ 力を入れすぎない
フォアハンドが安定しない初心者ほど、
「強く打とう」として力が入りがちです。
ポイント
- 力は7割でOK
- スピードより「入れる」ことを優先
ラケットは、速く振るより同じ形で振ることが大切です。
フォームを安定させる練習方法
① ハーフスイング練習
大きく振らず、コンパクトにフォアハンドを打つ練習です。
効果
- フォームが崩れにくい
- 打点と体の向きを確認できる
② ゆっくりラリー
スピードを落としてラリーを続けます。
意識すること
- 毎回同じ構え
- 同じリズムでスイング
ミスしても止めず、形を優先しましょう。
③ 自分のフォームを確認する
- 鏡を見る
- スマホで動画を撮る
「思っているフォーム」と「実際のフォーム」の違いに気づくだけで、安定感は一気に上がります。
まとめ｜フォアハンドは正しい順番で必ず安定する
フォアハンドが安定しない初心者の多くは、
- 手だけで打っている
- 準備が遅い
- 力を入れすぎている
という共通点があります。
逆に言えば、
フォームを少し整えるだけで、結果は大きく変わります。
「フォアハンド以外にも、上達しない原因をまとめて知りたい」
という方は、
👉 初心者がソフトテニスで上達しない原因を解説したまとめ記事
もぜひ参考にしてみてください。
焦らなくて大丈夫。
フォアハンドは、正しい形を知れば必ず安定します。
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