疲れ、寝不足 、体調不良 ・・・。やるべき練習を目の前にしても、練習にやる気がどうにも湧いてこないことがあります 。
そんなときにやる気を復活させる、とっておきの方法をいくつか紹介します。
気持ちを切り替える手法をいくつか持っていると便利ですね。
- 練習のやる気が出ない
- やる気を復活させるにはどうしたらよいのか知りたい
- やる気がないときの気持ちの切り替え方を知りたい
そのような疑問にお答えしていきます。
以下の１０項目をヒントにして、あなたのやる気を復活させてみてください。
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休暇を取る
やる気が起きない時は 、たとえわずかな時間でも 、自分自身のために時間を取り 、ちょっとだけ自分を甘やかしてみましょう 。
今まで毎日練習していたのであれば、１日思い切って休んでみましょう。
休暇を取ることで気持ちがリセットされることでしょう。
夜1時間早く就寝する （昼寝でも可）
多くの人は睡眠時間をうばわれています。能力とやる気を発揮するには、たっぷりの休養が欠かせません。いつもよりも１時間早く就寝してみてはいかがでしょうか。
寝ている間に脳の記憶が整理され、次の朝にはスッキリしていると思います。
原因を見つけ 、それを取り除く
そもそも 、やる気が出ない原因は何ですか？
少しでも気がかりなことがあるなら、いったん立ち止まり、それを先に片づけてしまうことをお勧めします。
ソフトテニス以外のスポーツをする
運動はエネルギーを与え、頭の中をスッキリさせます。
ソフトテニスで問題を抱えているときは、ソフトテニス以外のスポーツをしてみましょう。
例えば、10分間のウォーキングでもよいと思います。
もしくは、硬式テニス、卓球、バドミントンのような同じようなラケットスポーツでもよいと思います。
上手にできないもどかしさもあるかもしれませんが、改めて、ソフトテニスの楽しさを再認識できると思います。
必要でない目標を手放す
その目標が本当に目指したいものでないのなら 、手放しましょう 。
欲しい時には 、もう1度取り戻すことができます 。
ソフトテニスで遊んでみる
ルールを無視してラケットとボールで遊んでしまうのも実に効果的です。
- ３対３や４対４。
- 手でボールを打ち合う。
- 狭いコートで対戦する。
- ネットを外す等
いつもと違う環境、ルールで遊んでみましょう。
自分ひとりではできないことを、手伝ってくれる人にお願いする
やる気にさせる運動トレーナー 、楽しみながらゴール達成を手伝うコーチなど
手伝ってくれる人を見つけると 新たな発見があるでしょう。
やる気が出る音楽を聴く
あなたが好きな曲を思い描いてください。好きな曲がなければTOP100の様なランキングが良いでしょう。
音楽を聴くことで気持ちが和むと思います。
先輩や家族、コーチ、親友に激励してもらう
自分で解決できないときは、家族や親友に相談してみましょう。
彼らが味方であることを確信できると思います 。
無理に練習しない
無理は感情の浪費です。悩むほどやる気が出ないのに無理して練習することはあきらめましょう。
気が進まないまま練習したところで、ほとんど上達は得られません。
気分が乗らないときは無理せずに、練習を休む勇気も必要です。
まとめ
練習のやる気が出ないときの「ゲンキの源」について紹介しました。
どうしてもやる気が出ないときってありますよね。
そんなときは無理せずに休暇を取ってみてはいかがでしょうか。
気持ちをリセットすることで新たな戦術もひらめくと思います。
気持ちを切り替えるために、「今」を楽しむことも必要です。
今を楽しむ方法を下の記事で紹介しています。
あなたも素敵なソフトテニスライフを。
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