ソフトテニスの練習・大会で熱中症にならないために！おすすめの浄水ポット

あなたは暑さ対策はできていますか？

暑い時期の大会、練習ではどのようなことを気を付ければよいでしょうか。

夏の時期のおすすめの対処法がしりたい
水分補給のためにおすすめの浄水ポットは？

そんな疑問に答えていきたいと思います。

結論から言うと、おすすめの浄水式ウォーターサーバーがあります。

ボトル交換も不要なタイプなので簡単便利においしい水が飲めます。

詳しくは下の記事を読んでください。

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体調が悪くなる仕組み
体調が悪くなった時の対処方法
- 経口補水液を飲む
- 指先、足の先を冷やす
まとめ
- 関連

体調が悪くなる仕組み

夏の時期は熱中症になる人が多いと思います。

熱中症とは！？

夏になって気温や湿度が高くなると熱中症になる人が増えます。

熱中症とは暑さが原因で起こる脱水症状の一種です。

熱中症の予防方法を知るためにまず脱水症について説明します。

脱水症とは！？

脱水症とは水分と塩分からなる体液が不足した状態のことを指します。

体液は成人では60％を占めており

（１）酸素と栄養素を体内に運搬する

（２）量や汗として老廃物を体外に排出する

（３）発汗により体温を調節する

という３つの働きを持っています。

脱水症で体液が減少するとそれらの働きがうまく動かず、老廃物が蓄積していきます。

熱中症を予防するために

脱水症にならないようにするためにはこまめな水分補給が需要です。

スポーツに最適な水を作り出すおすすめのアイテムは、下の記事を読んでください。

水分補給の方法

効果的に水分補給をするためには、

水分補給のタイミング
飲料の温度
飲料の種類

を正しく選択することが重要です。

水分補給をするタイミング

水分補給をするタイミングは「のどが渇く前」が理想的です。

また、一度に大量に摂取するのではなく、コップ1杯分をこまめに水分補給することがおすすめです。

飲み物の温度

飲料の温度は体温に近い温度のほうが吸収が速くなります。

とはいえ夏の暑い時期なので冷たいものを飲みたくなりますね。

水分補給が苦にならない程度に飲みやすい温度のもので構いません。

飲料の種類

アルコール以外であれば飲みやすいもので構いません。

しかし、カフェイン飲料は利尿効果があるので水分補給のためには適していません。

ミネラルウォーターなどの真水は、食事をとれない時に大量に飲むと、ナトリウムの濃度が下がり痙攣をおこす可能性が高まります。

この浄水式ウォーターサーバーで作成された水なら安心して水分補給できます。

体調が悪くなった時の対処方法

いくら気を付けていても体調が悪くなることはあります。

その場合はどのように対処したらよいでしょうか。

経口補水液を飲む

脱水症状を発症すると手足の麻痺や認知機能の低下となるので、迅速な処置が必要です。

通常の水分補給では吸収速度が十分ではないので、水分や塩分が速く補給できる経口補水液「OS1」がよいでしょう。

リンク

オーエスワンは、脱水症のための食事療法（経口補水療法）に用いる経口補水液です。

軽度から中等度の脱水症における水・電解質の補給、維持に適した病者用食品です。

通常のスポーツドリンクよりもナトリウムが少なめで、ブドウ糖が多めなので水分吸収に少し時間がかかります。

リンク

オーエスワンゼリー1パウチ（200g）は、オーエスワン200mLに相当します。

形状は違いますが、糖・電解質の組成は同じで、水・電解質の補給効果も同じです。

オーエスワンゼリーは、そしゃく・えん下困難な場合にも用いることができます。

摂取上の注意
下記の1日当たり目安量を参考に、脱水状態に合わせて適宜増減してお飲みください。
学童～成人（高齢者を含む）：500～1000mL(g) /日
幼児：300～600mL(g) /日
乳児：体重1kg当たり30～50mL(g) /日
※(g)は、オーエスワンゼリーのみに適用する。
医師から脱水症の食事療法として指示された場合にお飲みください。医師、薬剤師、看護師、管理栄養士、登録販売者の指導に従ってお飲みください。食事療法の素材として適するものであって、多く飲用することによって原疾患が治癒するものではありません。
https://www.os-1.jp/products/os1/applepetbottle/