「上達しない原因、もしかしてフォームかも？」
「ちゃんと練習しているのに、なぜか安定しない」
「相手は入るのに、自分だけミスが多い」
ソフトテニス初心者の多くが、こうした悩みを抱えています。
でも安心してください。
その原因は才能や運動神経ではありません。
実は多くの場合、
👉 気づかないうちについている“フォームの癖”
が、上達を止めているだけなのです。
この記事では、初心者が最初に直すべきフォームの癖を5つに絞り、
「なぜ安定しないのか」「今日から何を意識すればいいのか」を
感覚ではなく言葉でわかりやすく解説していきます。
初心者のフォームが安定しない理由
ソフトテニス初心者のフォームが安定しない理由は、とてもシンプルです。
体ではなく、手だけで打とうとしているから。
初心者のうちは
- ボールを当てることに必死
- ラケットの動きばかり意識
- 足や体の向きまで考えられない
という状態になりがちです。
その結果、
- 毎回スイングの形が変わる
- タイミングがズレる
- ミスが増えて不安になる
という悪循環に入ってしまいます。
最初に直すべきフォームの癖5選
癖① 手だけで振ってしまう
なぜ安定しない？
腕だけで振ると、スイングの大きさや速さが毎回変わります。
体を使わないため、再現性が低くなるのです。
今日からの意識ポイント
- 打つ前に「体を横に向ける」
- 腕ではなく「体を回す」イメージ
癖② 構えが毎回バラバラ
なぜ安定しない？
構えが一定でないと、スイングのスタート位置が毎回変わります。
スタートが違えば、結果も安定しません。
今日からの意識ポイント
- 構えた時の足幅を毎回同じに
- ラケットの位置を「おへそ前」で固定
癖③ 打点（ボールを打つ位置）が近すぎる
※打点＝ラケットでボールを当てる位置
なぜ安定しない？
体に近い位置で打つと、振れる範囲が狭くなり、力も方向も不安定になります。
今日からの意識ポイント
- 「少し遠いかな？」くらいで打つ
- 腕を自然に伸ばせる距離を意識
癖④ 足が止まったまま打っている
なぜ安定しない？
足が動かないと、体の向きが作れず、毎回無理な体勢になります。
今日からの意識ポイント
- ボールに近づく一歩を必ず入れる
- 止まってから打つクセをやめる
癖⑤ 強く打とうとして力が入りすぎる
なぜ安定しない？
力が入りすぎると、ラケットの面（ボールに当たる部分）がブレます。
今日からの意識ポイント
- 7割の力でOK
- 「入れるショット」を最優先にする
フォームを安定させる練習方法
初心者におすすめなのは、スピードを落とした練習です。
① ハーフスイング練習
- 小さく振って、形を確認
- 安定感を体で覚える
② ゆっくりラリー
- 強さより「同じフォーム」を意識
- ミスしても止めずに続ける
③ 鏡・動画チェック
- 自分のフォームを見る
- 思っている動きとのズレに気づける
まとめ｜フォームを直すだけで、結果は変わる
ソフトテニス初心者が上達しない原因は、
ほんの小さなフォームの癖であることがほとんどです。
- 手だけで打っていないか
- 構えは毎回同じか
- 無理に力を入れていないか
これらを意識するだけで、
**「急に入るようになった」**と感じる人は本当に多いです。
もし、
「フォーム以外にも原因があるか知りたい」
「上達しない理由を全体で整理したい」
と思った方は、
👉 初心者がソフトテニスで上達しない原因をまとめた記事
もぜひ読んでみてください。
焦らなくて大丈夫。
正しい順番で直せば、ソフトテニスは必ず楽しくなります。
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