ストロークが安定しない…原因はフォームかも？
「ちゃんと当たっているのに、なぜか入らない」
「ミスが怖くて、思い切り振れない」
ソフトテニス初心者の多くが、ストロークで同じ悩みを抱えています。
でも最初に知っておいてほしいことがあります。
ストロークが安定しないのは、才能や運動神経のせいではありません。
ほとんどの場合、
👉 知らないうちに身についてしまったフォームのNG例
が原因です。
この記事では、初心者がやりがちなストロークのフォームの癖と、
今日から直せる改善ポイントをわかりやすく解説します。
初心者のストロークが安定しない理由
ストロークが安定しない初心者には、共通した理由があります。
手だけでボールを打っている
初心者は、
- ボールを当てることに必死
- ラケット操作ばかり意識
その結果、腕の力だけで振ってしまいます。
腕だけのスイングは、
- 毎回スイングが変わる
- タイミングがズレやすい
- 力加減が安定しない
という不安定さにつながります。
準備が遅く、形が作れない
ボールが来てから構えると、
- 体の向きが間に合わない
- 無理な姿勢で打つ
ため、ミスが増えます。
最初に直すべきポイント（NG例と改善法）
ここでは、初心者がやりがちなフォームのNG例と、
それをどう直せばいいのかをセットで紹介します。
NG例① 正面を向いたまま打つ
なぜ安定しない？
体を正面に向けたままだと、スイングが小さくなり、力も方向も安定しません。
改善ポイント
- 打つ前に体を横に向ける
- 肩と腰を一緒に回す意識
NG例② 打点が体に近すぎる
※打点＝ラケットでボールを当てる位置
なぜ安定しない？
体に近い位置では、振れる範囲が狭くなり、コントロールが難しくなります。
改善ポイント
- 体より少し前で打つ
- 腕を自然に伸ばせる距離を意識
NG例③ 力いっぱい振ってしまう
なぜ安定しない？
力が入りすぎると、ラケットの面（ボールに当たる部分）がブレます。
改善ポイント
- 力は7割でOK
- 「入れる」ショットを優先
NG例④ 足が止まったまま打つ
なぜ安定しない？
足が動かないと、体の向きが作れず、毎回無理な体勢になります。
改善ポイント
- ボールに近づく一歩を必ず入れる
- 止まってから打つ習慣をつける
NG例⑤ スイングの形を毎回変えてしまう
なぜ安定しない？
スイングが毎回違うと、再現性がなくなります。
改善ポイント
- 大きさより「同じ形」
- コンパクトなスイングを意識
ストロークを安定させる練習方法
① ハーフスイング練習
大きく振らず、半分くらいの振り幅で打ちます。
効果
- フォームが崩れにくい
- 打点と体の動きを確認できる
② ゆっくりラリー
スピードを落としてラリーを続けます。
意識すること
- 構えを早く作る
- 毎回同じリズムで打つ
③ フォーム確認（動画・鏡）
- スマホで撮影
- 鏡でチェック
「思っているフォーム」と「実際のフォーム」のズレに気づくことが、安定への近道です。
まとめ｜フォームを直せばストロークは必ず安定する
ソフトテニス初心者がストロークでつまずく理由は、
- 手だけで打っている
- 準備が遅い
- 力を入れすぎている
この3つがほとんどです。
逆に言えば、
フォームを少し整えるだけで、ストロークは必ず安定します。
「そもそも、なぜ上達しないのかを整理したい」
という方は、
👉 初心者がソフトテニスで上達しない原因をまとめた記事
もぜひ参考にしてみてください。
焦らなくて大丈夫。
正しい順番で直せば、ソフトテニスはもっと楽しくなります。
コメント