ソフトテニスが楽しくないと感じたら、「今」を楽しみましょう ！
昔試合で負けた過去にとらわれたり、まだ来ない明日の試合のことで頭をいっぱいにするのはもうやめにしましょう。
目の前にあるボールやラケット、対戦相手やチームメイト、またあなたが置かれている状況について、
向かい合って楽しむことで、あなたのソフトテニスライフが豊かになるでしょう。
- ソフトテニスが楽しくなくなってきた
- 毎日を楽しくソフトテニスをしたい
- ソフトテニスを楽しむための方法を知りたい
このような課題を解決したいと思います。
たまには立ち止まって、ゆっくりこの記事を読んでいただければ、ソフトテニスを楽しみ方がわかるようになります。
明日から楽しいソフトテニスライフをおくりましょう。
使う言葉を未来形から現在形にかえる
「6月の大会でライバルに勝つ 」から 「私は仲間とソフトテニスを楽しむ習慣を継続する」に変えましょう。
現在形のゴール、ビジョンについて口にすると、それはすぐに実現可能となります。
ここのポイントはすぐに実現可能ということです。すぐに成果が表れるのであなたのパワーの源になるでしょう。
心を緩やかに現在の方向に向け直す
「今 」あなたが存在するということを、緩やかに現在の自分の方向に向けていきましょう。
無理をお願いすること、罰を与えること、自己嫌悪に陥ることのようなネガティブな行動、言動はあなたのパワーを奪ってしまいます。
喜びを意識しながら練習する
もしあなたが「今 」の練習に満足していなければ、練習する喜びはなんなのか今一度考えます。
自分のレベルに合っていないとか、上手にできないことが嫌なのか。
あなたが上達したいと思えば思うほど、不満は出てくるものです。また、そのような感情は上達したいと強く願っている現れでもあります。
練習できる喜び、ソフトテニスができる喜びを忘れないようにしましょう。
全てを開放しその瞬間を体験する。
あなたの心の最も深い場所では、どのようにこの瞬間を
「見て」
「聞いて」
「感じて」
「匂いを嗅いで」
「味わい」
「認識」
していますか。
これらについて考えることは、あなたを 「今」の場所に引き戻してくれるでしょう。
あなたの目の前の状況を瞬間で切り取ることができると思います。
五感のすべてを使い「瞬間」を感じてみてください。
時間を無駄についやすことはない、ということを知る
時間を無駄にしてしまうということはありません。
それは長く時間を費やしただけのことです。
無駄な時間は存在しないということを意識しましょう。
あなたが行動を起こした時間はあなたにとってプラスになっているはずです。
季節を感じ、時間の経過を感じる
週末には太陽の出ている時間に公園や自宅周辺を散歩してみましょう。
草木の色や空気の肌触りを、五感をフルに使って吸収します。
そうすることで季節の移り変わりを感じることができ、時間が経過していることを実感できるでしょう。
過去の後悔や未来の不安よりも、現在の行動に気持ちを向ける。
今の練習を取り組んでいても、気持ちは過去の失敗を考えていることはありませんか。
また、目の前の出来事を見ているようでいて、気持ちは過去や未来に飛んでいるようなことがあります。
「今」の自分の練習に集中することで、悩みや問題点の多くは解決できます。
現在の行動に意識的に気持ちを向けましょう。
不安と上手に向き合う
不安や恐れは生き残るために必要な重要なアイテムです。試合中に不安がよぎるといつもできるプレーにミスや狂いが生じます。このように不安を頭の中で思考の妨害に使ってはいけません。
不安をまっすぐ受け止め、ほかの感情にすり替えて考えましょう。
そうすることで感情に余裕が生まれ、不安に支配されることがなくなります。
全体像を見る
ときどき私たちは目の前の試合の敗戦、ミスや成功、試合前の不安や緊張、練習の忙しさに追われて、先々の展望を見失いがちになります。
たまには一歩下がって、さらに三歩下がりましょう。
あなたの心の中で受け取れるまで絵を広げてみましょう。
全体像が見えてきましたか？
- あなたが練習をしている理由
- どのくらい上達しているのか？
- 今の位置はどのくらいか。
- あなたの夢はどこにあるのか。
あなたのソフトテニスに対する全体像を見直したあとに、改めて１歩を踏み出しましょう。
深呼吸をする
どうですか？気持ちが「今」向き楽になりませんか？
体の中の空気が入れ替わって新鮮な気持ちになったでしょうか。
よしっ！！また、新たな１歩を踏み出しましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。今回は「今」を楽しむ法則について紹介しました。
過去の試合のこと、これからの試合のこと、将来の不安で頭をいっぱいにするのはもうやめにして、今を全力で楽しみましょう。
今を全力で楽しむことができれば素敵な明日が待っています。
１０個のポイントから私がおすすめする３つを選びました。
- 使う言葉を未来形から現在形にかえる
- 喜びを意識しながら練習する
- 深呼吸をする
ソフトテニスが楽しめないと思ったときは、１度立ち止まって、今回紹介した方法を試してみてはいかがでしょうか。
すぐに楽しい思い出とともにやる気がみなぎってくると思います。
あなたも素敵なソフトテニスライフを。
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