行動の２割から結果の８割が起こる。これを 「パレートの法則」と言います。
この法則をソフトテニスに当てはめることで、効率よく上達し、良い試合結果を得ることがてきます。
そのために行動の「2割」を最大にして上達すればいいのです。
- ソフトテニスが上達してが結果を残したい
- 行動を起こすきかっけが欲しい
- 試合で勝てるようになるための努力のポイントを知りたい
このようなことで悩んでいる、あなたに向けた記事となっています。
あなたが結果を出すためのヒントが隠されているので、
この記事の１０のポイントを意識して行動してみましょう。
上達している人は意識しているポイントにも工夫があります。
その内容を知りたい方は下の記事を読んでください。
関連記事 ⇒ 上達する人が意識している１０個のポイント【ソフトテニス】
どの行動が大切かはっきりさせる
重要な練習、行動に集中できるように、はじめに項目の優先順位を考えます。
これをしておくと練習効率が上がり、また心理的にも大きく違いが出来てきます。
やることリストを作成する
やることリストを作成したら、その項目に優先順位を「高」「中」「低」にレベル分けしましょう。
まず、最初に目を向けるのは高、そして中です。
やることに対して「選択」と「集中」を行い、効果的な行動に絞り込んでいきます。
チームメイトや自分にとって何が大切かを明確に把握する
自分が大切に考えていることと、チームメイトが大切に考えていることを一致させるため、チームの中で何が大切か話し合う必要があります。
チームが大切にしていることが明確になるとともに。
自分の大切なこととが比較できるようになり、チームのこと、自分のことを明確に把握することができます。
トレーニングや道具をメンテナンスする時間を作る
練習以外の時間も意識して計画しましょう。
技術の練習をしている時間だけが行動ではありません。
練習以外の時間には、試合の展開イメージ、作戦の立て方、ライバルの分析、自分のプレーの分析、様々なことがあると思います。
そのこともしっかり考え、自分の意見を整理しておくようにしておきます。
自分自身と向き合う時間を作る
創造性を自由に発揮される環境を持ちましょう。
戦術のひらめきにが生まれてきます。
戦術はコートの中だけではなく、自宅やお風呂等でゆっくり、のんびり考えることも必要です。
自分自身と向き合えるようなときに、のんびり考えてみましょう。
違うスポーツの観戦もよいでしょう。動きの違い、体の使い方の違いから、新たな戦術がひらめくかもしれません。
目標を書き出す
あなたの目標は何でしょうか。見失っていることはありませんか。
目標の内容が明確でない時は、目標がなんだったかを改めて振り返り、明確になるように見直しを行いましょう。
地区大会で優勝する。県大会で優勝する。全国大会で優勝する。
もしくは、地区大会で3回戦まで勝ち上がる。県大会に出場する。具体的な目標であるほど、効果があります。
また、目標を書き出したり、チームメイトに宣言することで、あなたの目標がさらに確かなものとなります。
大切なものが手に入るように環境を整える
あなたはソフトテニスと通して手に入れたいものは何でしょうか。
- 賞状、トロフィー
- 大会の景品
- 仲間との思い出作り
- 優勝という実績
- 仲間からの称賛
- 運動不足解消
- 仲間と行動を共にする協調性
どんなことでも構いません。手に入れたいものが何かはっきりしたら、あとはそれに向けて準備を進めるだけです。
期限までに結果を出すために時間に余裕をもって計画する
目標には期限があります。
毎月、毎週そして毎日、結果を出すために少しずつ時間の余裕を設定しておきます。
予想外のことが発生しても余裕があれば対応することができます。
「5分前行動」のような時間に余裕を持ちましょう。
目標達成への道は期限から逆算して計画する
あなたの目標を段階分けをし、各ステージに充分な時間を確保します。
そして、毎日の練習時間から、何日前にどのような技術を習得できればよいかを決めましょう。
計画が遅れだしたら見直すことも重要です。
思い通りいかなくてもあわてないでください。計画を修正すればよいのです。
任せることも必要
目標は、メンバー全員の協力も得ながら結果を出すことも必要です。
一人ですべてやることは正しい手法ではありません。
チームメンバーで役割分担を行い、お互い任せながら、全員で夢を勝ち取る意識を持ちましょう。
ただし、チームメンバーが自分の思った通りの協力が得られなくてもチームメンバーを疑ってはいけません。
人にはそれぞれのペースがあります。
他人と過去は変えることができません。
不満の矛先は他人に向けるのではなく、自分に向けましょう。
そうすることで、自分にできることは何なのかを考えながら、次の行動を起こすことができるようになります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。今回は2割の行動でソフトテニスを上達する方法について紹介しました。
練習、掃除、勉強、トレーニングなんでも構わないので少しだけ行動を起こしましょう。
行動の2割から結果の８割が起こる。
あなたも明日からその２割の行動を起こしてみませんか？
行動のおこし方がわかれば、次は上達する人の考え方を学んでみましょう。
あなたも素敵なソフトテニスライフを
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